• Tréninkový plán

    Základy cvičení s vlastní váhou: Jak začít se silovým tréninkem bez vybavení

    Vítejte v našem průvodci základy cvičení s vlastní váhou! Trénink s vlastní váhou je skvělý způsob, jak začít s posilováním svalů a zlepšit svou fyzickou kondici, aniž byste potřebovali speciální vybavení či návštěvu posilovny. Tento tréninkový režim využívá váhu vašeho vlastního těla jako odporu, což umožňuje efektivní posílení různých svalových skupin a zlepšení flexibility. V našem úvodu se podíváme na základní principy cvičení s vlastní váhou, jeho výhody a základní cviky vhodné pro začátečníky. Budeme také diskutovat o tom, jak strukturovat tréninkový plán a jak dosáhnout postupného zlepšení. Nemusíte mít žádné speciální vybavení ani zkušenosti s posilováním, abyste mohli začít.…

  • Tréninkový plán

    Zvedání závaží pro začátečníky: Jak určit správnou intenzitu

    I. Úvod Ahojte a vítáme vás v našem průvodci zvedáním závaží pro začátečníky! Pokud jste právě začali s tréninkem nebo zvažujete zahrnutí zvedání závaží do svého cvičebního režimu, jste na správném místě. Tento průvodce vám poskytne užitečné rady a informace o tom, jak určit správnou intenzitu pro zvedání závaží a dosáhnout optimálních výsledků. Důležitost správné intenzity: Nejdříve si povíme o tom, proč je správná intenzita tak důležitá při zvedání závaží a jak může ovlivnit vaše výsledky. Základy zvedání závaží: Seznámíme vás se základními principy zvedání závaží, včetně bezpečnostních aspektů a techniky provedení cviků. Rozumění intenzitě: Tato část vám pomůže lépe…