• Tréninkový plán

    Flexibilita Proti Sedavému Životnímu Stylu: Jak bojovat proti omezení pohybu

    Sedavý životní styl, který mnozí z nás vedou v moderní době, může přinášet mnoho výzev pro naše tělo. Dlouhé hodiny strávené u počítače či v kanceláři a nedostatek pohybu mohou způsobit omezení pohybu a negativní dopady na naši fyzickou kondici. V tomto úvodu se zaměříme na problematiku sedavého způsobu života a na to, jak může flexibilita hrát klíčovou roli v boji proti omezení pohybu. A. Přehled Sedavého Životního Stylu Sedavý způsob života se stal běžným rysem dnešní doby. Práce na počítači, dlouhé hodiny strávené za stolkem nebo v automobilu mohou vést k opakovanému pnutí svalů a zkracování šlach. Tato neaktivita…

  • Tréninkový plán

    Jak dosáhnout trvalého pokroku pomocí správného objemu tréninku

    Vítejte v našem průvodci zaměřeném na plánování tréninkového objemu a dosahování trvalého pokroku ve vašem cvičení. Správný tréninkový objem je klíčovým faktorem pro růst svalů, zvýšení síly a dosažení vašich fitness cílů. V této části našeho průvodce se podíváme na důležitost plánování objemu tréninku a nastavení správných očekávání. Naučíme vás, jak tento průvodce efektivně využít, abyste mohli dosáhnout optimálního růstu svalů a zlepšení výkonnosti. Dále se budeme zabývat základy plánování tréninkového objemu, což je nezbytné pro pochopení toho, jaký vliv má objem na vaše tréninkové plány. Stanovíme si konkrétní cíle, kterých chceme dosáhnout prostřednictvím tréninkového objemu a vytvoříme si jasný…